na jakie

[...] z motywacja bywalo roznie mialem dwie roczne przerwy, czasami tydzien cwiczylem - dwa tygodnie nie, wiec jakby to tak wszystko zebrac do kupy to moj staz mozna okreslic na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 miesiecy sporadycznie zagladam, czytam co bardziej interesujace artykuly, no i poziom [...]

[...] tylko jakby takie jednolite mięśnie, ale duże i twarde. Wtedy sam nie wiedziałem w czy ćwiczę na masę, siłę czy rzeźbę. Posłuchałem kumpli "po prostu ćwicz", teraz już wiem jakie są efekty zwykłęgo "po prostu ćwicz" bez ustalania czy chce osiągnąć siłę, masę czy rzeźbę. No i wracając do tych bicepsów, czułem najwięcej zmęczenia w zgięciach łokci [...]

[...] Winnym Grodzie chyba przede wszystkim zabrakło prawdziwej drużyny, która potrafiłaby się wspierać i jednoczyć, zamiast tego były konflikty na linii trener - zawodnicy, brak jakiejkolwiek współpracy i ciągłe narzekanie. Grudzień: W mikołajkowy wieczór, na deskach zielonogórskiego amfiteatru odbyła się długo zapowiadana prezentacja zielonogórskiej [...]

[...] bardzo imponuje siła, której nieodzownym dodatkiem jest muskularny wygląd. Dzięki temu czują się lepsi, wartościowsi, mówią że łatwiej im radzić sobie z przeciwnościami, jakie niesie za sobą życie. Kiedyś byłem nikim! - Mieszkam na "słodkich" ulicach. Tu dzieciaki muszą kombinować, by starsi nie zabrali im pieniędzy, czy kanapek do szkoły - [...]

[...] Układ immunologiczny normalnie nastawiony na zwalczanie obcych "intruzów" (bakterii, wirusów) ulega tutaj rozregulowaniu i "atakuje" własne komórki. W zależności od tego, jakie tkanki i narządy ulegają temu niezrozumiałemu aktowi autoagresji, mamy do czynienia z różnymi zespołami objawów, zgrupowanych w jednostki chorobowe. W tym przypadku [...]

[...] Sądzę, że wy tego nie uczynicie Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku [...]

[...] wycwaniło i wie jak się bronić No i ta cholerna niskokaloryczna przez ostatnie tygodnie, z której muszę wyjść. Pewnie kilka razy zaliczę załamkę, bo wygląda mi to na jakieś dwa - trzy lata stałej walki, ale liczę na wsparcie i Wasze doświadczenie z trudnymi „przypadkami" Na razie jestem zmotywowana na sukces, a z doświadczenia [...]

[...] biegam 40min bez przerwy(Dodam ze w maju chce zacząć HITT). Na basenie jestem 45 min(uczę się pływać dobrze technicznie pod okiem instruktora) no i na siłowni jestem jakieś trochę mniej jak 1.5h Może napisze tu moje wymiary..wygladaja się nastepujaco Udo-41cm Biodra-77cm Pas-72cm Talia-63cm Biust-76cm Waga-47-48kg Wzrost-168cm Na poczatku [...]

[...] waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach tylko kilka centymetrów. Teraz postanowiłam dalej sama kontynuować swoją redukcję, dlatego też założyłam dziennik, aby uzyskać od Was jakieś wskazówki. Coś chcę zmienić w swoim treningu, aby bardziej ukierunkować go na nogi - z nimi mam największy problem. Mam nadzieję, że do wakacji uda się choć trochę [...]

[...] który jest najbardziej obciążanym (naciągniętym) mięśniem. Oczywiście, ćwiczenia mięśni brzucha są niezwykle ważne w profilaktyce i zamykaniu diastasis :-)) Kiedy i jakie? Ich opisy oraz kompleksowe plany treningowe w okresie ciąży i połogu znajdziesz w artykule obliques: http://www.sfd.pl/-t451674.html Na zakończenie, tak dla [...]

[...] organizmu, to E i K. E występuje w roślinach, ale jako przeciwutleniacz jest potrzebna tylko wtedy, gdy mamy do czynienia z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, czyli takimi, jakie występują w olejach roślinnych. Kwasy te łatwo się utleniają i wytwarzają tzw. wolne rodniki. (Wolne rodniki są cząstkami naładowanymi dodatnio które w poszukiwaniu [...]

[...] Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, schudnąć i wrócić do starej formy, a nawet do lepszej niż kiedykolwiek... Obecnie moja sytuacja nie wygląda ciekawie ale mam siłę by to [...]

[...] serie po 1-2 powtórzenia z ciężarem zbliżonym do 100% jego możliwości., a mógłby wycisnąć na leżaco 400 kilogramów, a w przysiadzie podnieść 520-550 kg. Trudno powiedzieć, jakie wyniki mógłby osiągnąć po 5 latach treningu siłowego, ale z pewnością pobiłby wszystkie rekordy siłowe o co najmniej 100 kilogramów i wyśrubowałby je do takiego [...]

[...] się szczególny nacisk na rozwój masy mięśniowej, zwiększona podaż białka jest jak najbardziej uzasadniona. Fakt ten nie usprawiedliwia jednak pewnych żywieniowych dewiacji, jakie można zaobserwować, zwłaszcza u osób uprawiających kulturystykę amatorsko. Zapotrzebowanie na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza [...]

[...] dół 10,8,6 Rozpiętki 3x10 Oczywiście obniżyłbym dosyć intensywność treningów na triceps i przód barków.??? 2. Czy można pić kawe (kofeina) w trakcie cyklu kreatyny?Czy robić jakieś czasowe odstępy miedzy kawą a kreatyną? 3. Na wrzesień-luty ew.wrzesień-kwiecień planuje cykl masy, wiem że to długo ale zainspirowałem się artykułem w K&F 8 kilo [...]

[...] i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w [...]

[...] w dużych dawkach (większych niż 600 mg dziennie), gdyż powoduje niedobór witaminy B6, stany oszołomienia, mdłości, biegunki, a także rybi zapach z ust. Trudno stwiedzić, jakie powinny być zalecane dawki dzienne tej substancji oraz poziom jej toksyczności. Zazwyczaj prawidłowa dieta zawiera 400-900 mg choliny, co jest wystarczające dla [...]

[...] robienia uginań przedramion wyobrażałem sobie swoje bicepsy wielkie jak góry. Ten proces wizualizacji był niezwykle ważny, jeżeli chciałem zdobyć taką masę i takie rozmiary, jakie były potrzebne by wygrać Mr. Olympia, walcząc z takimi potworami jak Sergio Oliva i Lou Ferrigno. Jestem pewny, że gdybym wierzył w to, że istnieje granica rozmiarów [...]

[...] --- Założenia: - Redukcja (6-9tyg), następnie powolna i stabilna masa pod kontrolą - jak wyjdzie, to się okaże. - Plany treningowe, jakie będę wykorzystywał, wraz ze wszystkimi regułami i metodami, są częścią "cyklu rocznego dla początkujących" autorstwa Pumy. Można to znaleźć na innym forum... Są [...]

[...] tam planem podobnym do kulturystycznego. Zminimalizowałem jednak ilość ćwiczeń izolowanych, a skupiłem się głównie na złożonych wielostawowych. Podstawowe ćwiczenia, jakie stosuję to: Nogi - przysiady ze sztangą na karku lub trzymaną z przodu, hack - przysiady Brzuch - skłony tułowia oraz unoszenie kolan w różnych pozycjach Grzbiet - [...]